在家也可以做的运动有哪些（家庭体育运动有哪些项目）

运动锻炼是非常好的一种方式，有益于人们的身体健康，但是现在的年轻人越来越宅了，所以很多人就会忽略了运动，其实在家也可以进行运动，那么在家也可以做的运动有哪些呢？

1、平板支撑，无论是在地板上还是床上都可以做，俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，每天做3分钟，相当于慢跑半小时。

2、练习瑜伽，瑜伽一般都是女生做的比较多，需要专业的技术指导，也可以自己在网上搜索视频学习，练习柔韧性。

3、打坐，严格意义上来说，不算是运动，但是每天打坐半小时，有利于内心的宁静，尤其是在疫情期间，让内心平静下来，免于焦虑，非常重要。

4、慢跑，家里如果有条件的话，可以在跑步机上慢跑，没有跑步机，也可以在室内脱掉鞋子轻轻的慢跑，坚持能站就不坐，能坐着就不躺着。

5、爬楼梯，不能外出的日子里，乘坐电梯也有风险，那不如避开人潮，爬楼梯吧，每天来回爬上30层以上的楼梯，相当于慢跑一小时的运动量。

6、健身操，网络搜索一些健身操来跳，及时不能外出运动，在家跳上半小时的健身操也能出一身汗，身体是革命的本钱，越是这样的时刻，越是要懂得运动的重要性。

在家运动的时候需要大家注意，热身运动也是非常重要的，运动前不热身，很容易受伤，不利于大家的安全。在家运动锻炼要注意时间，一般饭后两个小时之内，以及睡前都不要进行运动锻炼，以免导致肠胃不适或者影响睡眠质量。